Осторожность и внимательность - лучшая профилактика при гололеде

«Не каждый может танцевать на льду, а поскользнуться может каждый» – эти слова из песенки вспоминаются, стоит температуре перешагнуть через ноль. Но уберечься от переломов и растяжений можно, если соблюдать правила хождения по улице в зимний период и падать правильно.

Перед выходом на улицу делать разминку. Приседания, наклоны, потягивания приведут мышцы в тонус и улучшат координацию.

Носите обувь на нескользящей подошве. 

Не носите одежду, в которой можно запутаться и упасть.

Освободите руки, чтобы взмахом восстановить равновесие.

Не скользите специально, подошва обледенеет, и риск упасть возрастёт.

При падении

Не пытайтесь спасти вещи, которые несете в руках, ваше здоровье важнее; бросайте ношу и восстанавливайте баланс.

Если вы все-таки поскользнулись, и начали падать,- напрягите мышцы (если этого не сделать, весь удар примут на себя кости) и сгруппируйтесь, постарайтесь упасть на бок.

Падая, попытайтесь согнуть колени и как бы присесть, это снизит высоту падения.

При падении не выставляйте руки вперёд, во избежание переломов.

Если падаете на спину – очень важно прижать подбородок к груди, это снизит вероятность черепно-мозговой травмы.

Не пытайтесь вставать сразу после падения - осмотрите себя-нет ли травм, и только потом осторожно поднимайтесь.

Важно! Если после падения беспокоит сильная боль в травмированных конечностях, головокружение, необходимо срочно обратиться к врачу!

Осторожность и внимательность - лучшая профилактика зимних травм!