В Школе здоровья пациентов провели занятие о влиянии физической активности, курения и стресса на развитие артериальной гипертензии

Занятие провел врач по медицинской профилактике Л.М. Гафиатуллин, он и дал рекомендации собравшимся пациентам.

Не злоупотребляйте алкоголем или едой. Некоторым людям может показаться, что алкоголь или еда могут успокоить человека и снять стресс. Но фактически, происходит все наоборот.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Доказано, что регулярные занятия способствуют выделению в кровь эндорфинов – натуральных веществ, эффект которых связан с обезболиванием и улучшением настроения.
Ежедневно пытайтесь расслабиться на некоторое время.
Берите соразмерную ответственность. Не беритесь за те дела, с которыми Вы не справитесь.
Снизьте причины стресса. Многие люди считают, что жизнь полна дел, а времени на них мало. Поэтому постарайтесь изучать тайм-менеджмент – науку об эффективном управлении времени.
Ставьте реалистичные цели в жизни.
Достаточный отдых.

Что делать, если Вы плохо спите:

Постарайтесь выработать ложиться спать в одно и то же время.
Сделайте место, где Вы спите, комфортным: удобная кровать, подушка и одеяло.
В спальне должно быть спокойно, тихо и темно.
Постарайтесь в спальне только спать. Не рекомендуется там смотреть телевизор или работать за компьютером.
Избегайте чрезмерного сна днем. Если Вы привыкли спать долго днем, то установите будильник, чтобы спать меньше.
Если Вы не можете спокойно уснуть из-за беспокойства, поговорите с близким, родственником или другом, которому Вы можете довериться.
Если есть возможность, то послушайте перед сном тихую расслабляющую музыку.
Ни в коем случае не принимайте снотворных, только если Вам их не назначил врач.
Не пейте перед сном кофе или чай.