Какие психологические проблемы могут возникнуть в течение беременности, и как с ними справляться. Рекомендации психолога.

1. Кризис перемен

Даже если беременность была запланирована, все равно потребуется время, чтобы перестроиться. Первые месяцы беременности – это время революционных перемен не только в физиологии женщины, но и в ее психологии. Даже если ребенок желанный и долгожданный – грандиозность свершившегося события захватывает все помышления женщины, заставляя ее волноваться: «Как будет складываться дальше моя жизнь? Как будет протекать беременность? Что будет с моей карьерой? Смогу ли я обеспечить своему малышу достойное будущее? Буду ли я хорошей матерью?» Подобные душевные терзанья могут вызвать чувство тревоги, усталости и раздражительности.

Рекомендации психолога:

Во-первых, не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и возможно какая-то их часть разрешиться без Вашего участия. Беременность – уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы, расслабиться и не чувствовать при этом вины.

Помните: больше всего на свете ребенок нуждается не в материальных благах, а в вашем внимании, понимании и любви! Самое важное на этом этапе — осознать и принять свое новое состояние.

Во-вторых, разрешите себе быть беременной. Принять свое новое состояние означает принять появление в Вашей жизни ребенка, научиться понимать его потребности. Потакайте своим маленьким слабостям – будь то желание прилечь в середине дня или купить себе какой-нибудь деликатес. Пусть беременность войдет в Вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам. Не бойтесь перемен! Очень скоро вы заметите, что они доставляют вам удовольствие.

2. Рздражительность

Беременность делает женщину эмоционально ранимой, склонной к беспокойству, более чувствительной к негативным переживаниям. Вроде бы и повод для расстройства ничтожный, а глаза на «мокром месте», и ничто не радует. Многих женщин преследует ощущение, будто ты «в ловушке» непрекращающейся тошноты, откуда-то навалившейся усталости, постоянной раздражительности. Врачи объясняют такое неустойчивое эмоциональное состояние бурными гормональными изменениями, происходящими в организме.

Рекомендации психолога:

Повышенная раздражительность – это сигнал будущей маме, что нужно научиться расслабляться. Самый простой способ расслабиться – это включить спокойную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой. Кстати, умеренная физическая активность и пешие прогулки - отличное средство от хандры.

3. Тревожность

Даже, если до беременности женщина отличалась невозмутимым нравом, то теперь может легко впадать в тревогу от абстрактных рассуждений своего врача об осложнениях протекания беременности или от рассказа подруги о своих родах.

Рекомендации психолога:

Не бойтесь дать выход своим эмоциям – поплачьте, пожалуйтесь кому-нибудь, напишите на листе бумаги о своих переживаниях, главное не загоняйте мрачные мысли и обиду в глубину души. Помните, что у Вашей впечатлительности есть другая сторона – это возможность по-новому взглянуть на мир. Воспользуйтесь этой возможностью наслаждаться прекрасными сторонами жизни - постарайтесь чаще выбираться на природу, уделяйте больше внимания своим любимым увлечениям и интересам.

4. Одиночество

В душе беременной женщины происходит так много перемен, что она может начать чувствовать себя очень одиноко в водовороте нахлынувших новых переживаний. Все окружающие ее люди остались прежними, лишь Вы одна во власти «беременных чувств».

Рекомендации психолога:

Используйте одиночество для самопознания, но не слишком замыкайтесь в себе, поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, посоветуйтесь с психологом, поговорите с другими беременными женщинами. А самое главное, начните общаться с ребенком, ведь он самый близкий для Вас человек.

5. Непонимание

Период беременности может придать новый положительный импульс отношениям в семье, а может породить непонимание. А ведь женщине важнее всего получить поддержку именно от любимого человека. Однако мужчине гораздо сложнее включиться в процесс беременности жены и стать «беременным» папой. Мужчину скорее обеспокоят Ваши новые причуды, чем особенности протекания беременности. Но это не значит, что мужчины совершенно равнодушны к предстоящим переменам. Просто они переживают «беременность» по-своему.

Рекомендации психолога:

Возьмите на себя труд ненавязчиво просветить Вашего любимого в вопросах беременности. Ему нужна простая, конкретная информация о том, что происходит в данный момент. Попросите его сходить вместе с Вами на УЗИ. Некоторые мужчины, увидев воочию своего ребенка внутри животика, полностью меняют отношение к беременности жены, словно убедившись в реальном существовании малыша. Употребляйте чаще местоимение «мы», это будет еще одним знаком того, что Вы уже не одна. Ненавязчиво рассказывайте мужу о том, как малыш себя вел на протяжении дня. Если на первых порах не будет ожидаемой реакции, не огорчайтесь и не упрекайте мужа в непонимании. Просто многие мужчины не выражают свои эмоции открыто.

6. Тревога за здоровье малыша

Порой беременная женщина со страхом начинает перебирать все факторы риска, которым она подвергалась с начала беременности и думать, как же они скажутся на ребенке.

Рекомендации психолога:

Не стоит преувеличивать степень риска. Подумайте, что напрасная тревога гораздо вреднее Вашему ребенку, чем те погрешности, которые Вы когда-то совершили. Старайтесь чаще представлять какой здоровый, сильный и красивый родится у Вас малыш. Такие фантазии очень благотворно сказываются на развитии малыша.

1. Страх перед родами

Роды действительно являются значительным физическим и психологическим переживанием, что их ожидание связано с целой серией страхов. Кроме вполне понятного страха перед родовой болью, бывает, что в ожидании приближающихся родов женщина начинает испытывать страх перед смертью. Дело даже не в страхе за собственную жизнь, а скорее в предчувствии переживаний за ребенка. 

Рекомендации психолога:

Исследования показали, что роды протекают легче у женщин, прошедших специальную подготовку, хорошо представляющих как проходят роды. Задавайте вопросы акушеру-гинекологу о беременности и родах, обратитесь к психологу, пройдите курсы по подготовки к родам или изучайте информацию самостоятельно, смотрите обучающие ролики.

Большинство страхов уходит, если заранее позаботься о себе и о своем будущем ребенке.

Лучшая подготовка беременных к родам – это здоровый образ жизни, который включает в себя множество факторов:

• Сбалансированное питание
• Полноценный сон
• Физическая активность
• Душевный комфорт
• Закаливание
• Борьба с хроническими очагами инфекции
• Смена вредной работы
• Отказ от вредных привычек

Помните, что природа наделила женщину всеми необходимыми для рождения ребенка качествами – терпением, мудростью, интуицией. Поверьте в собственные силы.